¿Por qué tengo espolón calcáneo y cómo tratarlo?
El espolón es una calcificación en el talón en forma triangular o de lanza como consecuencia de estiramiento excesivo continuado del tejido o sobrecarga que recubre la planta del pie conocido como fascia plantar. Esta lesión ocasiona dolor e inflamación en la zona del talón, también dificulta el apoyo al caminar.
Como ya se comentó, el principal síntoma es el dolor en talón y la sensación de pisar un clavo. Este dolor es más intenso con los primeros pasos del día, y aunque se calma en reposo, vuelve a aparecer la molestia al apoyar el pie o tras realizar alguna actividad deportiva.
El dolor también puede aparecer en cualquier zona de la planta del pie. Existen factores que pueden incrementar las probabilidades de aparición del espolón calcáneo. Es más frecuente en personas que:
• Tienen el pie muy arqueado o el pie plano.
• Sufren sobrepeso.
• Corren o practican deporte en superficies muy duras con un calzado inadecuado.
• Utilizan zapatos muy duros durante tiempos prolongados.
Algunas recomendaciones para disminuir el dolor del talón por espolón son:
• Colocar una compresa caliente en la zona del talón durante 20 minutos.
• Realizar estiramientos de la planta del pie manteniéndolos durante 1 minuto por 3 series.
• Realizar masaje en círculos en la planta del pie haciendo hincapié alrededor del espolón.
• Realizar ejercicios de fuerza para los músculos de la planta del pie y del tobillo.
• Utilizar un cilindro de esponja dura para hacer presión con el pie, haciendo movimientos hacia delante y hacia atrás pasando la planta del pie por todo el cilindro.
Si necesitas una cita o comentarnos tu padecimiento, usa el botón de WhatsApp que está abajo a la derecha de tu pantalla y agenda tu cita.